02.12.2024
Das Cardio-Training - Der Schlüssel zu einem gesunden Leben
02.12.2024
Cardiotraining ist nicht nur eine effektive Methode zur Fettverbrennung und Steigerung der Ausdauer, sondern bringt auch zahlreiche körperliche und mentale Vorteile mit sich. Die Cardiogeräte in Fitnessstudios – wie Laufband, Crosstrainer oder Stepper – tragen aus verschiedenen Blickwinkeln zu deiner Gesundheit bei. In diesem Artikel lernst du nicht nur die Geräte und ihre Vorteile kennen, sondern auch die positiven Wirkungen des Cardiotrainings, die weit über die Verbesserung der körperlichen Fitness hinausgehen. Begleite uns auch du!
Das Herzstück des Cardiotrainings besteht darin, das Herz-Kreislauf-System zu fordern und das Herz zu stärken. Diese Art von Training erhöht nicht nur dein Energielevel, sondern hilft auch, Stress abzubauen, deine Schlafqualität zu verbessern und sogar deinen mentalen Fokus zu stärken. Ob morgendliches Laufbandtraining, abendliches Radfahren oder ein motivierendes Training am Rudergerät – die Vielfalt der Cardio-Übungen bietet Flexibilität und Abwechslung, sodass sie leicht in deinen Alltag integriert werden können.
Der Begriff „Cardio“ stammt vom griechischen Wort „kardia“, was Herz bedeutet. Er bezeichnet eine Trainingsform, die die Herzfrequenz erhöht und über einen längeren Zeitraum aufrechterhält. Beim Cardiotraining arbeiten Herz und Lunge intensiver, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, wodurch deine Leistungsfähigkeit und die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems gesteigert werden.
Cardio ist also nicht nur körperliche Aktivität, sondern ein komplexer Prozess, der sich positiv auf den gesamten Organismus auswirken kann. Es verbessert die Durchblutung, hilft beim Stressabbau und reduziert langfristig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus unterstützt Cardiotraining effektiv den Stoffwechsel, fördert die Kalorienverbrennung und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts bei. Die während des Trainings freigesetzten Endorphine machen dich nicht nur energiegeladener, sondern auch glücklicher.
BCAA-Pulver im Verhältnis 2:1:1 in erfrischend fruchtigen Geschmacksrichtungen Aminosäuren sind die wesentlichen Bausteine des Muskelaufbaus, da die Proteine, aus denen Muskeln bestehen, aus Aminosäuren bestehen. Sie sind notwendig, um Muskelmasse zu erhalten und sogar zu steigern, daher sind sie besonders wichtig für diejenigen, die sich mit Muskelaufbau und Leistungssteigerung befassen.* BCAA ist die Abkürzung des englischen Begriffs „Branched Chain Amino Acid“, was auf Ungarisch „verzweigtkettige Aminosäuren“ bedeutet. Diese Gruppe enthält drei essentielle Aminosäuren: Leucin , Isoleucin und Valin . Der essentielle Indikator bedeutet, dass unser Körper diese Aminosäuren nicht selbst herstellen kann, sodass wir für ihre Zufuhr aus einer externen Quelle, in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, sorgen müssen. Nutriversum 2:1:1 BCAA- Pulver ist eine aromatisierte Formel, die entwickelt wurde, um die notwendige Menge an BCAAs zu enthalten, um Ihre Ziele zu erreichen, da sein köstlicher Geschmack Sie zur regelmäßigen Einnahme motiviert. Entdecken Sie die zusätzlichen Vorteile! Wussten Sie? Unter BCAA 2:1:1 versteht man das Verhältnis der Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin) im Verhältnis 2:1:1. Dies bedeutet, dass die Menge an Leucin doppelt so hoch ist wie die Menge an Isoleucin und Valin und somit für das richtige Verhältnis für unseren Körper sorgt.
Inhalt: 360 Gramm (CHF 6.90* / 100 Gramm)
BCAA-Pulver im Verhältnis 2:1:1 in erfrischend fruchtigen Geschmacksrichtungen Aminosäuren sind die wesentlichen Bausteine des Muskelaufbaus, da die Proteine, aus denen Muskeln bestehen, aus Aminosäuren bestehen. Sie sind notwendig, um Muskelmasse zu erhalten und sogar zu steigern, daher sind sie besonders wichtig für diejenigen, die sich mit Muskelaufbau und Leistungssteigerung befassen.* BCAA ist die Abkürzung des englischen Begriffs „Branched Chain Amino Acid“, was auf Ungarisch „verzweigtkettige Aminosäuren“ bedeutet. Diese Gruppe enthält drei essentielle Aminosäuren: Leucin , Isoleucin und Valin . Der essentielle Indikator bedeutet, dass unser Körper diese Aminosäuren nicht selbst herstellen kann, sodass wir für ihre Zufuhr aus einer externen Quelle, in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, sorgen müssen. Nutriversum 2:1:1 BCAA- Pulver ist eine aromatisierte Formel, die entwickelt wurde, um die notwendige Menge an BCAAs zu enthalten, um Ihre Ziele zu erreichen, da sein köstlicher Geschmack Sie zur regelmäßigen Einnahme motiviert. Entdecken Sie die zusätzlichen Vorteile! Wussten Sie? Unter BCAA 2:1:1 versteht man das Verhältnis der Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin) im Verhältnis 2:1:1. Dies bedeutet, dass die Menge an Leucin doppelt so hoch ist wie die Menge an Isoleucin und Valin und somit für das richtige Verhältnis für unseren Körper sorgt.
Inhalt: 360 Gramm (CHF 7.45* / 100 Gramm)
Casein Pro Casein, das Sie auch beim Schlafen unterstützt Kasein ist ein langsam absorbierendes Protein und Proteine sind wichtige Nährstoffe für den Körper, da sie zum Wachstum und Erhalt der Muskelmasse beitragen.* Darüber hinaus sind sie für die ordnungsgemäße Regeneration der Muskeln notwendig . Protein und Kasein haben unterschiedliche Eigenschaften, die sie besonders für Sportler nützlich machen. Ein normales Protein wird schneller absorbiert als Kasein und ist daher besonders für die Zeit nach dem Training zu empfehlen, wenn die Muskeln zur Regeneration sofort Nährstoffe benötigen. Kaseinprotein wird langsam absorbiert und versorgt den Körper langanhaltend mit Proteinen, weshalb es sich hervorragend für die Proteinergänzung in der Nacht eignet, da es den Körper auch im Schlaf mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Probiere es selbst aus und sorge auch in deinen Träumen für die richtige Proteinzufuhr! Wusstest du? Der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse ist besonders wichtig für Sportler, die generell mehr Muskelmasse aufbauen möchten, um ihre Leistung und Ergebnisse zu verbessern.
Inhalt: 500 Gramm (CHF 5.00* / 100 Gramm)
Kollagenhimmel – Mehr als Kollagen! Collagen Heaven ist ein sehr komplexes Präparat mit einem sehr hohen Wirkstoffgehalt. Die darin enthaltenen Wirkstoffmengen wurden so konzipiert, dass ein vollständiges, komplexes Arsenal an Inhaltsstoffen entsteht, die sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken. Über die physiologischen Wirkungen hinaus lässt sich über Kollagen jedoch auch sagen, dass der Rohstoff über einen spezifischen, spaltenden Geschmack verfügt, der es zu einer echten Herausforderung macht, einen Getränkepulver-Wirkstoffkomplex zu schaffen, der auch bei der Wirkstoffmenge keine Kompromisse eingeht Substanz oder der Geschmack. Aber wir haben die Herausforderung angenommen! Collagen Heaven ist ein Präparat, von dem wir mit Stolz sagen können, dass es nicht nur eine hervorragende Zusammensetzung aufweist, die in seiner Kategorie einzigartig ist, sondern auch, dass die Aromen so fein ausgearbeitet sind, dass die Einnahme von Collagen zu einem positiven Erlebnis werden kann. Das Produkt enthält außerdem Hyaluronsäure, die zu einem der Grundpfeiler der modernen Schönheitspflege im 21. Jahrhundert geworden ist. Grundsätzlich handelt es sich aufgrund seiner Schönheitswirkung um ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, allerdings darf nicht vergessen werden, dass der Körper es zur Erhaltung der Gelenke selbst herstellt. Wir haben der Mischung außerdem Acai-Beeren- und Hagebuttenextrakt hinzugefügt, die dank ihrer Antioxidantien eine tolle Ergänzung zu Vitamin C* darstellen! *Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während oder nach intensiver körperlicher Betätigung bei. 10.000 mg Kollagen. 200 mg antioxidativer Acai-Beeren- und Hagebuttenextrakt. 125 mg Hyaluronsäure. Mit zusätzlichem Vitamin C.
Inhalt: 300 Gramm (CHF 8.30* / 100 Gramm)
Kreatin-Kreatin-Pulver, wenn Sie auf eine höhere Stufe umsteigen Kreatin ist ein äußerst wirksamer Füllstoff und wird von vielen Freizeit- und Spitzensportlern regelmäßig zur Steigerung der Kraft eingesetzt . Das ist kein Zufall, denn es steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, kontinuierlichen und hochintensiven Bewegungen, wodurch wir unser Training auf ein höheres Niveau bringen können. Es spielt jedoch keine Rolle, welche Art von Kreatin in den Körper gelangt. Nutriversum Creatine Kreatinpulver ist ein klares, geschmacksneutrales Kreatin-Monohydrat- Getränkepulver, das frei von Zucker, Gluten und Laktose ist und in Ihre Ernährung aufgenommen werden kann, auch wenn Sie eine Diät machen oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten. 100 % Reinheit , geschmacksneutrale Formel und nachgewiesene leistungssteigernde Wirkung* – das ist Nutriversum Creatine Kreatinpulver, das Ihren Körper während Ihrer Wettkampfdiät und vor großen Wettkämpfen hervorragend ergänzt. Entdecken Sie die zusätzlichen Vorteile! Wussten Sie? Kreatin ist eine aus Aminosäuren gebildete Verbindung, die hauptsächlich in der Muskulatur, aber auch in Leber, Nieren und Gehirn vorkommt.
Inhalt: 500 Gramm (CHF 5.60* / 100 Gramm)
Aromatisierte Instant-Aminosäureformel, 1975 mg BCAA, mit einem Gesamtgehalt an essentiellen Aminosäuren von 3607 mg, mit einem neuen, aufregenden Geschmack pro Portion! Essentielle Aminosäuren (also EAAs ) sind Aminosäuren, die unser Körper nicht oder nur in geringen Mengen selbst herstellen kann, die aber dennoch essentiell, also essenziell für die normale Funktion unseres Körpers sind. Bei einem aktiven oder stressigen Lebensstil ist der Bedarf unseres Körpers an essentiellen Aminosäuren besonders hoch, dies gilt insbesondere für BCAA- Aminosäuren. Was könnte eine bequemere und erfrischendere Form der Einnahme sein als ein köstliches und gesundes Getränk mit einem hohen EAA-Gehalt? 1975 mg BCAA/Portion Mit zusätzlichem Vitamin B6 Aromatisierte Instantform 4 erfrischende und aufregende Geschmacksrichtungen Zucker- und aspartamfrei Wen empfehlen wir? Für dich, wenn du sportlich aktiv bist, du eine Diät machst, du alle essentiellen Aminosäuren mit einer Ergänzung versorgen möchtest, du deinen veganen Lebensstil mit zusätzlichen Aminosäuren ergänzen möchtest, oder du möchtest einfach ein neues, modernes Aminosäurepräparat ausprobieren. Versuch es selber!
Inhalt: 360 Gramm (CHF 7.20* / 100 Gramm)
Aromatisierte Instant-Aminosäureformel, 1975 mg BCAA, mit einem Gesamtgehalt an essentiellen Aminosäuren von 3607 mg, mit einem neuen, aufregenden Geschmack pro Portion! Essentielle Aminosäuren (also EAAs ) sind Aminosäuren, die unser Körper nicht oder nur in geringen Mengen selbst herstellen kann, die aber dennoch essentiell, also essenziell für die normale Funktion unseres Körpers sind. Bei einem aktiven oder stressigen Lebensstil ist der Bedarf unseres Körpers an essentiellen Aminosäuren besonders hoch, dies gilt insbesondere für BCAA- Aminosäuren. Was könnte eine bequemere und erfrischendere Form der Einnahme sein als ein köstliches und gesundes Getränk mit einem hohen EAA-Gehalt? 1975 mg BCAA/Portion Mit zusätzlichem Vitamin B6 Aromatisierte Instantform 4 erfrischende und aufregende Geschmacksrichtungen Zucker- und aspartamfrei Wem empfehlen wir es? Für dich, wenn du sportlich aktiv bist, du eine Diät machst, du alle essentiellen Aminosäuren mit einer Ergänzung versorgen möchtest, du deinen veganen Lebensstil mit zusätzlichen Aminosäuren ergänzen möchtest, oder du möchtest einfach ein neues, modernes Aminosäurepräparat ausprobieren. Versuch es selber!
Inhalt: 360 Gramm (CHF 7.45* / 100 Gramm)
Protein ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle in unserem Körper spielt, einschliesslich der Struktur von Muskeln und Gewebe. Und die Menge an Protein, die durch Lebensmittel bereitgestellt wird, reicht nicht immer aus, um ernsthafte Ziele zu erreichen, so dass wir die fehlenden Nährstoffe durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ersetzen müssen. Dies wird besonders empfohlen, wenn Gewichtszunahme oder Erhöhung der Muskelmasse das Hauptziel ist, da während des Trainings Muskelfasern beschädigt werden und sie ausreichende Nährstoffe benötigen, insbesondere Protein, für die Entwicklung und Erholung. Wenn Du Muskelmasse oder Massengewicht erhöhen möchtest, benötigst Du eine komplexe Formel, die Deinem Körper zusätzlich zu normalen Mahlzeiten zusätzliche Kalorien und Protein liefert. Die Gainer Pro bulking Protein-Formeln hilft, die richtige Menge an Protein und Kohlenhydraten in die Ernährung zu integrieren! Wenn Du nach einem Weight-Gainer suchst, der nicht nur Protein, sondern auch zusätzliche Kalorien liefert, dann probiere Nutriversum Gainer Pro! Das bulking Protein Gainer Pro bietet eine komplexe Formel, die neben normalen Mahlzeiten nicht nur Protein, sondern auch zusätzliche Kohlenhydrate bietet. Eine Dosis (75 g) enthält 23 g Protein, sowie 45 g Kohlenhydrate. Es enthält auch 4875 mg Kreatinmonohydrat pro Dosis, was Deine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Vorteile von Gainer Pro Protein Eine Dosis Gainer Pro (75 g) enthält 23 g Protein und 45 g Kohlenhydrate, die Dir helfen können, Deine Ziele im Bereich Gewichtswachstum zu erreichen. Das Präparat enthält auch Kreatin-Monohydrat, um Deine Leistung zusätzlich zu der Gewichtszunehme zu unterstützen. Es enthält zudem weitere wichtige Makronährstoffe für Deine Entwicklung.
Inhalt: 5000 Gramm (CHF 1.30* / 100 Gramm)
Proteinhydrolysat, der Höhepunkt der Molkenproteine Hydro Pro Proteinhydrolysat ist eine hochwertige Proteinquelle, die besonders wichtig für Bodybuilder und Fitnessbegeisterte ist, die eine hohe Proteinzufuhr zur Unterstützung des Muskelwachstums und der Regeneration benötigen.* Bei der Hydrolyse werden Proteine in viele kleine Peptide und Aminosäuren zerlegt, was zur Verbesserung der Absorption und Verdauung beiträgt und so die Verwertung des Proteinhydrolysats erhöht. Nutriversum Hydro Pro ist ein hydrolysiertes Molkenproteinhydrolysat mit einem Proteingehalt von 88–90 % , das Protein mit dem höchsten Proteingehalt und der schnellsten Absorption in unserem Sortiment. Lernen Sie ihn näher kennen! Proteinhydrolysat mit einem hohen Wirkstoffgehalt ist beim Muskelaufbau unerlässlich, insbesondere wenn Sie sich ernsthafte sportliche Ziele gesetzt haben. Proteine sind besonders wichtig in der Zeit nach dem Training , wenn die Muskeln beansprucht werden und Wiederaufbau und Regeneration benötigen. Wusstest du? Protein ist entscheidend für das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse sowie für das reibungslose Funktionieren des Körpers.
Inhalt: 500 Gramm (CHF 5.00* / 100 Gramm)
Iso Pro Proteinisolat, die kohlenhydratreduzierte Formel Wussten Sie beispielsweise, dass der menschliche Körper 20 verschiedene Aminosäuren benötigt ? Allerdings können wir davon nur 9 aus externen Quellen einbringen. Daher reicht die Proteinmenge in der Nahrung nicht immer aus, um die Muskelmasse zu steigern, wenn wir ernsthafte sportliche Ziele verfolgen . Proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel können jedoch die Proteinspeicher Ihres Körpers unterstützen. Das Proteinisolat Nutriversum Iso Pro zeichnet sich im Vergleich zu Molkenproteinkonzentraten durch einen höheren Proteingehalt, einen geringeren Kohlenhydratgehalt und einen göttlichen Geschmack aus. Die Iso Pro-Proteinformel wird unter Zusatz von Premium-Proteinisolat hergestellt und ist in 8 besonderen Geschmacksrichtungen erhältlich, um den Verzehr für Sie zu einem Erlebnis zu machen! Egal, ob Sie sportlich aktiv sind, zunehmen oder eine Diät halten , das Proteinisolat Nutriversum Iso Pro trägt zur Aufrechterhaltung Ihrer Motivation bei und hilft außerdem, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Weisst du was Proteine sind? Proteine, die essentielle Aminosäuren enthalten, sind für den Aufbau des Körpergewebes, insbesondere der Muskeln unseres Körpers, unerlässlich.
Inhalt: 1000 Gramm (CHF 4.80* / 100 Gramm)
Ob zu Hause oder im Fitnessstudio, ein fettverbrennendes Cardio-Training hat viele positive Effekte. Lass uns einen Blick darauf werfen!
1. Verbessert die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems
Regelmäßiges Cardio-Training verbessert die Blutzirkulation und verringert das Risiko für Bluthochdruck. Es unterstützt den „guten“ Cholesterinspiegel, während es die Triglyceride senkt, was zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beiträgt.
2. Stärkt das Gehirn
Cardio-Training fördert die Blutzirkulation im Gehirn, was hilft, Demenz vorzubeugen und das Schlaganfallrisiko zu senken. Zudem verbessert es das Gedächtnis und verlangsamt den altersbedingten Abbau der Gehirnfunktionen.
3. Erhöht das Energieniveau
Cardio-Training mit Musik? Steigere deine Motivation und erlebe das Endorphin nach dem Training, das deine Stimmung hebt und dein Energieniveau steigert, sodass du dich den ganzen Tag über frischer fühlst!
4. Unterstützt die Verdauung
Jede Art von Bewegung fördert die Verdauung, verbessert die Blutzuckerregulation und trägt zur Gesundheit des Mikrobioms bei.
5. Verbessert den Schlaf und die Stimmung
Cardio-Training fördert eine bessere Schlafqualität und reduziert Stress. Die Produktion von Serotonin und Dopamin hat positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit.
Die Cardio-Geräte in Fitnessstudios ermöglichen es dir, das Training an deine Bedürfnisse anzupassen. Jedes Gerät bietet unterschiedliche Vorteile:
Laufband - Der klassische Fettverbrenner
Crosstrainer - Die gelenkschonende Option
Ergometer - Stärkt die unteren Gliedmaßen
Rudergerät – Ganzkörpertraining
Stepper - Gesäßmuskel-stärkendes Intensivtraining
Das beste Cardio-Training sollte nicht ohne Nahrungsergänzungsmittel stattfinden, die deine Motivation aufrechterhalten und dein Training unterstützen!
1. Vorbereitung vor dem Training
Probiere die Nutriversum Pre-Workout-Formeln aus, die dir Energie geben und dir helfen, die maximale Leistung zu erreichen!
2. Hydratation und Regeneration
Beim Cardio verlierst du Flüssigkeit und dein Puls steigt. Deshalb ist es wichtig, die verlorenen Mineralstoffe zu ersetzen. Verwende isotonische Getränke zur Aufrechterhaltung der Hydratation und unterstütze deine Muskeln mit regenerierenden Präparaten!
3. Fokus auf die Pulszonen
Durch die Messung des Pulses kannst du dein Training optimieren. Bei einem mittelintensiven Cardio-Training solltest du 50-70 % deiner maximalen Pulsfrequenz anstreben.
4. Musik und Motivation
Die richtige Musik kann die Motivation steigern und die Leistung verbessern. Erstelle eine inspirierende Playlist für dein Cardio-Training!
Um die Leistung beim Cardio-Training zu maximieren und die Regeneration zu beschleunigen, ist die richtige Nahrungsaufnahme und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich. Die Nutriversum-Produkte bieten viele Lösungen, die dein Training perfekt ergänzen, sei es mit einem energiereichen Snack, einer Pre-Workout-Formel oder einer Formel zur Gewichtskontrolle.
Um die Leistung beim Cardio-Training zu maximieren und die Regeneration zu beschleunigen, ist die richtige Nahrungsaufnahme und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich. Die Nutriversum-Produkte bieten viele Lösungen, die dein Training perfekt ergänzen, sei es mit einem energiereichen Snack, einer Pre-Workout-Formel oder einer Formel zur Gewichtskontrolle.
Pre-Workout-Energizer für einen perfekten Start
Benötigst du einen zusätzlichen Schub, um das Beste aus den ersten Minuten deines Trainings herauszuholen? Pre-Workout-Produkte steigern die Konzentration und unterstützen die Ausdauer. Das Nutriversum PWO Boom enthält beispielsweise 400 mg Koffein pro Portion, um dein Training garantiert zu steigern.
Formeln zur Gewichtskontrolle für bessere Ergebnisse
Wenn du einen effektiven Fettverbrennungs-Cardio-Plan verfolgst, kannst du den Prozess mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln weiter verstärken. Die Nutriversum L-Carnitine-Formel und solche mit grünem Tee-Extrakt unterstützen die Umwandlung von Fett in Energie und erhalten gleichzeitig Ausdauer und Fokus.
Regeneration und Hydratation
Die Flüssigkeits- und Mineralstoffnachfüllung während und nach dem Cardio-Training ist entscheidend für die Regeneration. Das Nutriversum Isotonische Getränk hilft nicht nur bei der Hydratation, sondern stellt auch die verlorenen Elektrolyte wieder her. Die Regeneration nach dem Training kannst du durch den Verzehr von Proteinen und Aminosäuren unterstützen - zum Beispiel mit unseren Whey Pro oder Vegan Pro Produkten.
Proteine und Gewichtszunahme-Produkte für den Muskelaufbau
Beim Cardio-Training ist auch die richtige Proteinaufnahme wichtig. Das Nutriversum Iso Pro Whey-Protein ist besonders rein und enthält nur wenig Zucker und Fett, sodass es ideal für ernsthafte Ziele ist. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, wähle das Nutriversum Gainer Pro Produkt, das Kohlenhydrate und Proteine kombiniert, um den Muskelaufbau effektiv zu unterstützen.